Diez Hábitos Extraordinarios de las Personas Felices
Existen diez hábitos extraordinarios de las personas felices que vale la pena conocer para que los puedas aplicar a tu propia vida.
Se trata de diez hábitos que las personas más felices practican para adquirir paz interior y dominio sobre sí mismas.
Ahora bien, la felicidad es un estado anhelado por la mayoría de los seres humanos. Aunque seamos o no conscientes de ello, todos deseamos ser felices.
Hasta aquellas personas que hoy sufren o están en el camino de la maldad, buscan la felicidad, pero evidentemente en el lugar equivocado.
No obstante, cada vez que analizo y pienso sobre este tema, me pregunto: ¿qué es lo que hace que algunas personas sean más felices que otras?
A día de hoy, numerosos estudios científicos han explorado la felicidad humana y han revelado hábitos y prácticas que contribuyen significativamente a un mayor bienestar emocional.
Diez Hábitos Extraordinarios para Ser más Feliz
Revisemos cuáles son esos diez hábitos extraordinarios para ser más feliz y alcanzar la plenitud interior.
1. Practicar la Gratitud
La gratitud es un poderoso generador de felicidad.
Cultivar el hábito de practicar la gratitud nos ayuda a enfocarnos en lo positivo en nuestras vidas y a apreciar las bendiciones cotidianas.
Según estudios como el de Emmons y McCullough (2003), mantener un diario de gratitud y escribir regularmente sobre lo que nos hace sentir agradecidos aumenta significativamente el bienestar emocional y la satisfacción con la vida.
Mira a tu alrededor para que caigas en cuenta que en realidad son muchas las cosas que tienes por agradecer.
2. Practicar la Atención Plena
La atención plena o mindfulness es una práctica que nos permite estar presentes en el momento actual sin emitir juicios.
La investigación muestra que la práctica regular de la atención plena reduce el estrés y la ansiedad, y aumenta la sensación de bienestar.
Estudios como el de Brown y Ryan (2003) han demostrado que la atención plena está asociada con una mayor satisfacción con la vida y una mayor resiliencia emocional.
Además, la atención plena te ayuda a despertar la conciencia y cuando expandes tu conciencia, abres tu mente para entender lo que significa ser auténticamente feliz.
3. Cultivar Relaciones Positivas
Las relaciones sociales y afectivas son esenciales para la felicidad.
Invertir tiempo en cultivar relaciones positivas con amigos y familiares aumenta la sensación de conexión y pertenencia, lo que contribuye al bienestar emocional.
Indagaciones como las realizadas por Sonia Lyubomirsky et al. (2005) han encontrado una fuerte correlación entre la calidad de las relaciones interpersonales y la felicidad.
4. Practicar Actos de Bondad
Realizar actos de bondad hacia los demás tiene un impacto positivo en nuestra propia felicidad.
Estudios, como el de Dunn et al. (2008), han demostrado que hacer actos de generosidad y altruismo aumenta los niveles de satisfacción y bienestar emocional en quienes los realizan.
Da sin esperar nada a cambio, pero sé inteligente al momento de dar. No es lo mismo darle dinero a una persona adicta a las drogas que a otra que está recolectando fondos para montar una fundación.
5. Establecer Objetivos Significativos
Tener metas y objetivos significativos en la vida contribuye a una mayor satisfacción personal.
Sheldon y Kasser (2008), han encontrado que las personas que persiguen objetivos intrínsecamente motivadores y alineados con sus valores reportan una mayor sensación de felicidad y bienestar.
Ponte metas altas que contribuyan con tu propio progreso y el de otras personas al mismo tiempo.
6. Mantener un Estilo de Vida Saludable
La conexión entre la salud física y la felicidad es innegable.
El ejercicio regular, una alimentación equilibrada y suficiente descanso tienen un impacto positivo en el estado de ánimo y la felicidad.
La investigación muestra que la actividad física regular está asociada con una menor incidencia de depresión y una mayor sensación de bienestar (Craft y Perna, 2004).
7. Desarrollar Resiliencia Emocional
La capacidad de afrontar y superar adversidades es un rasgo clave de las personas felices.
Desarrollar la resiliencia emocional nos permite adaptarnos mejor a los desafíos de la vida y recuperarnos más rápidamente de situaciones estresantes.
Estudios como el de Tugade et al. (2004) han encontrado que la resiliencia emocional está relacionada con una mayor satisfacción con la vida y una mayor felicidad.
Las personas resilientes también se afectan cuando enfrentan situaciones adversas, pero se vuelven a levantar y siguen adelante con más ahínco y tenacidad.
8. Practicar el Cuidado de Sí Mismo
Cuidar de nosotros mismos es fundamental para mantener la felicidad y el bienestar.
Dedicar tiempo para realizar actividades placenteras y relajantes, así como establecer límites adecuados en nuestras responsabilidades, nos ayuda a mantener un equilibrio emocional y a prevenir el agotamiento físico y mental.
Estudios como el de Neff y Vonk (2009) han demostrado que el cuidado de sí mismos está asociado con una mayor satisfacción con la vida y una mayor autoestima.
9. Vivir en el Presente
La felicidad se encuentra en el presente, no en el pasado o en el futuro.
Practicar el hábito de vivir en el momento presente nos ayuda a disfrutar plenamente de nuestras experiencias y a reducir la preocupación por el pasado o el futuro.
Al respecto, Killingsworth y Gilbert (2010), sugieren que vivir en el presente está incuestionablemente asociado con una mayor felicidad y un alto grado de bienestar.
10. Cultivar la Aceptación de Uno mismo
Aprender a aceptarnos a nosotros mismos con compasión y sin juicios es esencial para la felicidad.
Abrazar nuestras imperfecciones y aprender de los errores nos ayuda a construir una autoestima saludable y a experimentar una mayor satisfacción con la vida.
Estudios como el de Neff (2003) han encontrado que la aceptación de nosotros mismos, está relacionada con un mayor bienestar psicológico.
Aceptar no significa dejar de crecer y mejorar aquellos aspectos de tu vida que requieren de ciertos ajustes.
Aceptarte es amarte y respetarte a ti mismo sin buscar la perfección. Como dicen por ahí, somos perfectamente imperfectos.
Para finalizar…
La felicidad es el resultado de hábitos y prácticas que podemos cultivar en nuestras vidas.
Al igual que aprendemos un idioma, un deporte o cualquier habilidad, podemos aprender a ser más felices.
Incorporar a nuestras vidas diarias estos diez hábitos que la misma ciencia de la felicidad respalda, nos ayuda a experimentar un mayor bienestar emocional y una sensación de felicidad más auténtica, genuina y duradera.
Al adoptar estos hábitos en nuestro día a día, podremos transformar nuestra vida radicalmente para bien.
Personalmente entiendo que si hoy por hoy aún no practicas estos hábitos, no será tarea fácil implementarlos todos.
Por eso te recomiendo que empieces con los que identifiques como más sencillos y fáciles de acuerdo a tu realidad y a tu contexto particular.
De esta manera, podrás irte beneficiando paso a paso, progresivamente, de las ventajas de cada hábito.
Pruébalo de esta manera y te garantizo resultados muy positivos.
¿Ya conocías alguno de estos diez hábitos extraordinarios? ¿Cuál de todos llamó más tu atención y por qué?
¿Crees que la felicidad es una casualidad que sólo se merecen las personas ricas y con suerte?
¿Te sientes satisfecho con la vida que llevas en este momento? ¿Eres feliz?
Contáctanos si quieres apoyo y asesoría para aprender a construir una felicidad a prueba de balas.
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Por un mundo de Seres Felices.