Tres Técnicas Curiosas para Fomentar la Felicidad
Hoy quiero compartir contigo tres técnicas curiosas para fomentar la felicidad.
Se trata de tres estrategias que practico continuamente para mantenerme en sintonía con mi firme propósito de ser auténticamente feliz.
Su aplicación en mi vida, ha sido fruto de la observación y de la experimentación. La verdad cada vez que me apego a ellas, me brindan paz, armonía, tranquilidad y me recuerdan lo poco -pero al mismo tiempo lo mucho- que somos como seres humanos.
Todo ello en su conjunto me ayuda a ser más consciente y a volver a fijarme en el único tiempo que me pertenece: el momento presente, este instante único.
Para comprender el concepto de felicidad auténtica, es preciso estudiarlo con detenimiento y sin prisa. No es el objetivo principal de este artículo hablar concretamente sobre este tipo de felicidad superior (ya he hablado con más propiedad al respecto en diferentes entradas del blog). Si deseas ahondar más puedes leer mi artículo sobre qué es la Felicidad Auténtica y cómo Alcanzarla)
Hoy quiero centrarme en uno de los aspectos fundamentales de los que se alimenta la felicidad auténtica, también llamada felicidad interior o felicidad superior. Dicho aspecto se refiere a la compasión.
Por lo tanto, la compasión es uno de los elementos fundamentales de la felicidad auténtica.
Si bien la gratitud y la conciencia también son factores clave de una felicidad a prueba de balas, la compasión es la que nos permite «compadecernos» sinceramente por el sufrimiento y el malestar de nuestros semejantes.
El mismo Dalai Lama y el hombre más feliz del mundo, son activos practicantes y promotores de la compasión.
El principal argumento es que la compasión es una herramienta vital que nos sirve para trabajar nuestra propia felicidad, sino también la de nuestro prójimo.
Como dijera el gran maestro y erudito indio, Shantideva: «Toda la dicha que hay en este mundo, toda, proviene de desear que los demás sean felices; y todo el sufrimiento que hay en este mundo, todo, proviene de desear ser feliz yo»
Esta máxima de Shantideva constituye sin duda una premisa clave en el entendimiento de la compasión como elemento promotor de la felicidad.
Tres Técnicas Curiosas para Fomentar la Felicidad
Estas tres técnicas curiosas para fomentar la felicidad las he catalogado como curiosas, porque son prácticas poco ortodoxas y comunes. Para algunas personas podrían parecer infantiles o ridículas, pero créeme, son bastante efectivas a la hora de reestablecer la conexión con nuestro ser interior.
Cuando realizamos cualquier ejercicio que nos ayude a interiorizar, a reconectarnos y a volver a mirar hacia nuestro interior, allanamos el terreno para que florezca la paz y la dicha.
Permíteme enseñarte, por lo pronto, cómo estas tres técnicas pueden ayudarte a ser más feliz.
1. Recuerda que tú también fuiste bebé
Todas las personas, Hitler y Gandhi, tú y yo, hemos sido bebés. No existe hasta ahora nadie, noble o malvado, que haya nacido de otra forma.
Sin importar la edad, el prestigio, la condición o la riqueza que ahora tengas, debes saber que naciste siendo un bebé indefenso, totalmente dependiente. Dependías en absoluto de tus padres y cuidadores. Cada necesidad que tenías debía ser satisfecha con la ayuda de alguien más. La independencia de la que ahora gozas, era algo que no se vislumbraba en el panorama de aquel entonces.
Recordar que también fuimos bebés, es una forma muy efectiva de conectarnos con nuestra propia fuente interior de felicidad.
Por un lado, la conciencia de que fuiste bebé, te ayuda a pensar que fuiste frágil y dependiente. Te recuerda que para llegar hasta donde estás, fueron muchas las cosas que tus padres y otras personas debieron hacer para ayudarte a crecer y desarrollarte en condiciones sanas. Tú por sí sólo no hubieras podido llegar hasta donde estás hoy. Gracias a la contribución y a la cooperación de muchas personas, es que tú estás aquí.
Todo lo anterior nos predispone hacia la humildad y la gratitud, dos componentes clave de la auténtica felicidad.
Por otro lado, recordar que fuiste bebé también te abre a ser más compasivo y empático, pues empiezas a ver a todas las personas con este aire de amor y comprensión. Piensa por ejemplo en alguien que te agravió. Si cuando estés enojado o te sientas indignado, recuerdas que esa persona también fue un bebé, podrías comenzar a mirarlo con compasión.
Sé que hay personas malvadas y otras que de verdad te quieren agredir y molestar por el simple placer de hacerlo. Sin embargo, si dejas que esa persona te robe tu paz y tu serenidad, el más perjudicado serás sin duda tú.
No dejes que otros roben tu paz. Utiliza esta técnica eficaz para bloquear inmediatamente cualquier sentimiento de enojo, ira o incomodidad que te genere otra persona. Esta técnica resulta tan infalible precisamente porque hace que veamos a todas las personas en las mismas condiciones originales en las que todos surgimos.
Si te resulta difícil visualizar un bebé o recordar cuando eras uno, intenta ver cualquier foto que tengas de cuando estabas en esta tierna etapa. También puedes ver documentales o programas sobre bebés. Créeme que hacerlo te será revelador.
No subestimes está técnica. Pruébala aunque no le tengas fe y practícala consciente y asiduamente. Pronto descubrirás que nadie podrá alterar tu paz y tu tranquilidad, porque serás una persona más compasiva, comprensiva y empática. Pero cuidado, que seas compasivo y comprensivo, no quiere decir que justifiques los actos malvados. Lo que harás es hallar una explicación -y no una justificación- al comportamiento nocivo, dañino y maligno, de aquellos seres que, desafortunadamente, se desviaron a causa de problemas que no han podido superar de la manera correcta.
2. No olvides que también vas a envejecer
Así como es conveniente para nuestra felicidad y bienestar mental, recordar que fuimos bebés, así también conviene no olvidar que, si nada nos ocurre, envejeceremos y… moriremos.
La vejez y la muerte, por tanto, son realidades inexorables para todos los seres vivos. Esta es otra ley de la vida. Aquello que no muere joven o en el transcurso de su ciclo de vida, envejecerá y terminará pereciendo.
Considéralo de la siguiente manera. Hasta el sol, ese gran astro supremo que a diario nos ilumina y que nunca nos falla, también morirá. Lo hará en miles de millones de años, pero, sin embargo, terminará pereciendo.
Luego de reflexionar sobre la gran realidad de la vejez y la muerte, es preciso que pienses sobre tu propia existencia. Si hasta el mismo sol, impetuoso, imponente y magnificente envejecerá y morirá, ¿qué habrá de ti?
Pensar en ello te ayudará a vivir más el presente y a no dar nada por sentado, contribuyendo a que seas más agradecido. Te hará ser consciente de lo efímera y frágil que es tu existencia y te predispondrá a ser una persona más feliz, pues vivirás con más plenitud y conciencia, aprovechando cada experiencia y cada momento.
3. Conecta con la naturaleza y los seres vivos
Esta última técnica es relajante y revitaliza el cuerpo, la menta y el espíritu.
Conectar con la naturaleza y con los demás seres vivos significa, en primer lugar, recordar la abundancia de maravillas que nos rodean. Nuestro planeta y los animales y plantas en todos sus reinos, deberían ser más que suficiente razón para sentirnos profundamente bendecidos y agradecidos. En realidad, la naturaleza nos fue dada para nuestro deleite y, por eso mismo, nuestra responsabilidad es cuidarla, protegerla y preservarla.
Puedes conectar con la naturaleza yendo a un parque o a un lugar natural. Lo ideal sería salir de la ciudad hasta un lugar más apartado y tranquilo donde puedas respirar aire puro y sentirla en su máxima expresión.
Sin embargo, nada es excusa para hacerlo. Si tienes poco tiempo, pocos recursos o de verdad vives en un lugar donde te queda difícil adentrarte en la naturaleza, puedes optar por ver un documental. Hay muchísimos programas y documentales que puedes ver en Youtube u otras plataformas virtuales.
Cuando conectas con la naturaleza, te conectas contigo mismo. Inténtalo y tu salud mental y física te lo agradecerán.
Para finalizar…
Estas tres técnicas curiosas para fomentar la felicidad que acabamos de ver, son bastante útiles para recordar quiénes somos. Nos ayudan a aterrizar cuando nuestro ego se infla y nos engaña haciéndonos creer que lo importante es trivial y que lo trivial es importante. Saber manejar la arrogancia, la prepotencia, en definitiva, los efectos nocivos del ego, es fundamental para poder ser feliz. Es muy difícil ser verdaderamente feliz, siendo alguien soberbio y altivo.
Todas las tres técnicas son útiles, eficaces e infalibles porque son leyes de vida y de la naturaleza. Principios de los que ninguno de nosotros puede escapar. Aunque trataras de ignorar esta realidad, su influencia se mantendrá vigente e inamovible y lo único que conseguirás será desdicha, infortunios y una vida infeliz.
Todos nacemos siendo bebés. Ninguno de nosotros escapará a la muerte y llegaremos a la vejez si nuestra vida no se extingue mientras aún somos jóvenes. Asimismo, vivimos en un planeta y en un mundo donde la naturaleza convive permanentemente con nosotros. Por más citadinos que seamos, la naturaleza siempre estará presente, imponiéndose de distintas maneras.
Por último, estas técnicas también contribuyen a ejercitar nuestra humildad, haciéndonos más compasivos, empáticos y comprensivos. Todo ello, ayuda a que abramos el corazón para predisponernos hacia una actitud de paz serenidad y amor.
Lamentablemente, algunas personas (por no decir muchas) olvidan muy rápido que fueron bebés, no suelen reflexionar con seriedad sobre su vejez y no sacan el máximo provecho de todas las maravillas que les brinda la naturaleza. Despierta y sé consciente de estos tres aspectos que te ayudarán a ser auténticamente feliz.
¿Ya conocías algunas de estas tres técnicas curiosas para fomentar la felicidad?
¿Habías aplicado alguna de ellas? ¿Te han resultado útiles?
En caso de no conocerlas, ¿piensas que valdría la pena aplicarlas en tu vida? ¿Te parece que podrían servirte para mantenerte centrado en la realidad, con tus pies firmes en la tierra?
Me encantaría leer tus comentarios. Hasta la próxima.
Si deseas que te enseñe cómo lograr una vida feliz, plena y exitosa, cuenta conmigo. Contáctame cuando quieras dejar de vivir una vida mediocre y aparentemente feliz.